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孕期瑜伽会给孕妇带来哪些好处？
就像其他类型的瑜伽一样，孕期瑜伽对孕妇来说，是一个多层面的锻炼方法。它可使孕妇身体拉伸，精神定心和集中的呼吸。 研究表明，瑜伽是孕妇最安全的运动，对胎儿也有很多好处。 研究表明，瑜伽可以帮助到孕妇以下这些:
1、改善睡眠。
2、减少压力和焦虑。
3、增加力量，灵活性。
4、 减少背部疼痛、恶心、腕管综合症。
5、降低头痛、气短风险。 做瑜伽时你需要: 1）呼吸，慢慢通过鼻子进行呼吸，你也可以练习不同的呼吸技巧。 2）温和的伸展身体，轻轻移动身体的不同部位，如你的脖子、手臂等。通过做一些运动，旨在发展你的力量、灵活性和平衡。 3）道具，做瑜伽时你需要一些道具，如毯子，靠垫和腰带，可以用来提供支持和安慰。
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